18.7.2022 - Ruokapäiväkirja pt. 1

HUOM! Jos haluat välttää syömishäiriöt, en suosittele tekstin lukemista. 

Olen tänään maannut sängyssä koko päivän lukuunottamatta terapiakäyntiä. Suuren osan siitä ajasta olen nukkunut, joten nyt illasta ei kauheasti väsytä vaikka otin iltalääkkeet jo tunti sitten. Tänään syömiset ovat olleet seuraavanlaiset: 

Banaani x 3 = 360 kcal

Mysliä = 600 kcal

Salaattia ja kanakastiketta = 400 kcal

Kahvia maidolla = 40 kcal

Yhteensä = 1400 kcal, tulokseen olen ihan tyytyväinen nyt parin repsahduspäivän jälkeen.

Paino mitattiin terapiassa ja se oli 62 kg. En pääse vaa´alle muuten kuin siellä, joten täytyy odottaa ensi viikkoon että saan tietää taas painoni. Tällä hetkellä painotavoitteeni on 55kg. 

Tiedän etteivät mun ruokailut ole mitenkään mallikelpoisia ja niistä ei todellakaan kannata ottaa mallia. Tunnen kyllä lautasmallit ynnä muut ravintopyramidit mutta en noudata niitä, sillä en tavoittele ravitsemuksellani muuta kuin laihuutta. 

Toivon, että tämä julkinen ruokapäiväkirja tukisi laihdutusmotivaatiotani. Lisäksi olisi hienoa jos se tavoittaisi samassa tilanteessa olevia, eli niitä, jotka haluavat pudottaa painoa joko enemmän tai vähemmän.

Muutama laihdutusvinkki:

- Aina kun tulee nälkä, juo PALJON vettä jotta saat nälän vietyä pois. 

- Nuku mahdollisimman paljon jotta sinun ei tarvitse miettiä ruokaa

- Sokerittomat mehut ja limsat ovat todella vähäkalorisia, jos makeanhimo yllättää, voit juoda niitä. 

- Pidä kirjaa syömisistä

- Opettele sanomaan "EI" kun sinulle tarjotaan ruokaa. Yllättävän vaikeaa aluksi, mutta siitä se luonnistuu. 

- Jos sinulla on nälkä, katso sinua laihduttamaan inspiroivia kuvia

- Tee itsellesi painotavoitteita ja palkitse itsesi kun onnistut niissä.